Lauftreff Berlin und Laufsport Berlin - Forum

[pixx]

Platz Pl.w/m Stnr. Name,Vorname Endzeit Ak AKm
63 58 100 Feuerbaum, Ralf 00:30:04 M45 12
93 12 69 Claßen, Jasmin 00:31:09 W30 1
97 84 557 Rohde-Seelbinder, Thomas 00:31:23 M45 18
103 89 208 Kobe, Martin 00:31:42 M45 20
124 18 299 Musiol, Edeltraud 00:32:19 W45 4
125 107 68 Ciesielski, Martin 00:32:20 M50 11
128 19 223 Korf, Roksana 00:32:25 W20 7
152 130 453 Wieberneit, Alexander 00:33:07 M35 16
179 153 427 Toebs, Ralph 00:33:50 M45 30
258 45 144 Becker, Silke 00:36:43 W45 7
260 215 149 Hass, Randolf 00:36:47 M45 45
404 91 158 Hennig, Magda Anna 00:41:37 W60 2
405 92 550 Olizeg, Anna-Maria 00:41:38 W60 3

Quelle Excel-Datei, nach Altersklassen sortiert als PDF

PS: Kleine Kinder sollten abends keine Cola trinken

[Rennbiene]

Herzlichen Glückwunsch zu den super Zeiten hattet ihr Rückenwind? war ja ein optimaler Wochenendstart. Sabine

[harriersand]

Klasse Zeiten seid ihr gelaufen, habe ja einige von euch auf dem Rückweg an mir vorbeidüsen sehen! Glückwunsch zu den Super- Leistungen!

Ich konnte bis km 4 unter 6er Schnitt bleiben und freute mich schon nen Kullerkeks, aber bis km 5 ging es etwas hügelan, da "starb ich ab" und wurde langsamer. Randy rief mir noch zu "Dein Mann ist dicht hinter Dir!" aber ich konnte einfach nicht mehr schneller. Kurz vor dem Ziel fasste mich jemand an der Hand, das war Hans, der mich charmanterweise nicht überholte. Wir wollten erst zusammen ins Ziel, aber wegen des Chips am Arm mussten wir uns loslassen und nacheinander an der Piepsschranke vorbei.

Meine Suche nach den Ursachen meines Formtiefs hat noch nichts ergebn, alle Blutwerte okay. Muss mal doch noch zu so nem Wunderheiler...

[quakenstein]

Den Lauf gestern hake ich mal unter Erfahrung sammeln ab. Kurz vor KM2 ein plötzlicher Stich im Oberschenkel hinten deutete auf eine Verhärtung oder leichte Zerrung hin. Vielleicht hätte ich mich doch mehr als 5 min warmlaufen sollen Na ja, erst wollte ich dann zwar aufhören, aber als der Schmerz erträglich war bei einem 5er Tempo bin ich so weitergelaufen. Zum Ende hin bin ich dann sogar wieder mein 4:15er-Tempo gelaufen. Heute tuts auch kaum noch weh, ist auch kein Wunder wenn ich langsamer als beim MIttwochstraining laufe

Schön das Ralf und Elke ihr 4er Tempo wie geplant laufen konnten. Gratulation zu Euren tollen Zeiten

Bis Sonntag
Steini

[marathoni]

Mannomann, ihr wart ja wieder ganz große Klasse



Die Frauen sind einfach Spitze:
Roxi - 7. Platz - W 20
Jasmin - 1. Platz - W 30
Elke Richter - 2. Platz - W 35
Edeltraud - 4.Platz - W 45
Silke - 7. Platz - W 45
Magda - 2. Platz - W 60
Anna - 3. Platz - W60

[marathoni]

Liebe Magda,

einmal im Leben einen Marathon laufen - dein Traum wird wahr werden - pass auf

[Seele]

Ganz starker Lauf von Ralf, der eigentlich sogar unter 30Min laufen wollte. Fast geschafft (dann halt next year)
Herzlichen Glückwunsch aber auch an unsere Frauen: Ihre AK-Platzierungen brauchen sich alle nicht verstecken und erst recht nicht die, die auf das Podest gerufen wurden:


1. Platz für Jasmin (ohne Training)
2. Platz für Elke
2. Platz für Magda
3. Platz für Anna-Maria
4. Platz für Edeltraud

Die Stimmung war vor dem Lauf eher "och nö, eigentlich hatte keiner Lust" so ein kurzer Lauf und entsprechend schnell. Das tut doch bloß weh und warum eigentlich: Viele von uns sind bei der Long Distance Serie angemeldet. Am Ende war es wie Hübi schon vor dem Lauf geschrieben hat. Alles war wieder schön und jeder hatte eine vernünftige Tempoeinheit hinter sich

P.S.
Hübi war schneller. Ich habe den Text gerade getippt, als er unsere schnellen Mädchen parallel gratuliert hat

[marathoni]

[...]
Heute tuts auch kaum noch weh, ist auch kein Wunder wenn ich langsamer als beim MIttwochstraining laufe

Schön das Ralf und Elke ihr 4er Tempo wie geplant laufen konnten. Gratulation zu Euren tollen Zeiten

Bis Sonntag
Steini

Steini

[Roadrunner]

an alle Finisher,besonders an Elke klasse Zeit
Ich habe die 4 Wochen Zwangspause (nach OP) gestern erheblich gemerkt. Die Ausdauer hat man schnell wieder aber das mit der Schnelligkeit dauert wohl noch etwas.
Nach der ersten Runde habe ich schon gemerkt,dass ich für meinen derzeitigen Trainingsstand viel zu schnell war und am Ende musste ich dann ganz schön beißen aber es kann ja nur besser werden.

[Ralph]

:gratulation: an alle Finisher,besonders an Elke klasse Zeit
Ich habe die 4 Wochen Zwangspause (nach OP) gestern erheblich gemerkt. Die Ausdauer hat man schnell wieder aber das mit der Schnelligkeit dauert wohl noch etwas.Nach der ersten Runde habe ich schon gemerkt,dass ich für meinen derzeitigen Trainingsstand viel zu schnell war und am Ende musste ich dann ganz schön beißen aber es kann ja nur besser werden.

Hi Edeltraud,

ich gebe Dir ja immer gerne mit allem Recht - vor allem mit den Gratulationen zu den tollen Zeiten unserer Mitstreiter/innen , aber zumindest bei mir war es gestern bei der 4.Einheit nach 8 Wochen Laufpause eher so, dass die Grundschnelligkeit noch halbwegs vorhanden war, während Tempohärte bzw. Ausdauer (soweit letztere von man/frau bei solch kurzer Distanz überhaupt benötigt wird) komplett neu aufgebaut werden muss; guckst Du meine Splits und Pulsfrequenzen:

4:05 (Durchschn.Puls 185/Maxpuls 193), 4:16 (195/198), 4:21 (198/200), 4:28 (200/202), 4:39 (201/202), 4:45 (199/202), 4:39 (200/203) und 4:24 (204/207) - bei km 2 hatte ich ja schon bewusst Tempo raus genommen und bei km 5 setzten dann - zum ersten Mal seit Ewigkeiten - leichte Seitenstiche ein

immerhin mit dem - auch für mich neuen - Max.Puls dürfte ich auch einen Podestplatz errungen haben

und irgendwie überrascht es bei den Pulsfrequenzen auch nicht, dass während des Laufs vom Schienbein nichts zu spüren war.. lach..

gestern abend meldete es sich dann zwar (erträglich) - und heute ist es so "ruhig", dass ich morgen in Tegel die 5.Einheit wage, allerdings angesichts der erneuten Distanz-Steigerung sicherlich mit nem ruhigeren Start

Ralph